Abbiamo chiesto al dottor Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport a Parma, di suggerire alcuni integratori utili contro la cellulite, per una “cura” disintossicante e antigonfiore. Ecco i suoi consigli. Prima di metterli in pratica consulta sempre il tuo medico.
- Per favorire la circolazione
Contro la cellulite ok all’estratto secco di ippocastano, 250 mg due volte al giorno, e un integratore di centella asiatica, 60 mg durante la giornata (fino a un massimo di 3 dosi al dì). Fondamentale anche un integratore di vitamina C: 500 mg a colazione e a cena per rinforzare l’endotelio dei vasi. - Contro la ritenzione idrica
Ideali 30 gocce di un integratore di estratto liquido di pilosella, per tre volte al giorno, diluite in un bicchiere d’acqua, oppure la tintura madre di tarassaco, 30 gocce dopo i pasti principali.
- Per eliminare le tossine
Ottimo un integratore di carciofo: 10-20 ml di estratto liquido, diluito in una bottiglia di acqua, da bere durante la giornata. Aiuta l’idratazione e la diuresi. Oppure 500 mg di cardo mariano in capsule per favorire la funzione digestiva ed epatica. In associazione con 600 mg al giorno di acetilcisteina, antiossidante e precursore del glutatione, il più potente disintossicante a livello epatico. 2 volte al giorno, durante i pasti - Per l'equilibrio ormonale
L’estratto di agnocasto diminuisce i livelli di estrogeni e aumenta quelli di progesterone, che ha un effetto drenante. La dose: 200 mg di questo integratore, a metà mattina e metà pomeriggio. Gli squilibri ormonali, infatti, sono tra i maggiori imputati della cellulite. - Per regolare l'intestino
I fermenti lattici (probiotici) e le fibre solubili e insolubili (prebiotici), soprattutto per chi è stitico, regolarizzano la motilità intestinale favorendo anche l’eliminazione degli estrogeni. Per quanto riguarda i fermenti lattici, è bene fare dei cicli di 1 mese sì e 1 no.
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Articolo pubblicato sul n. 6 di Starbene in edicola e nella app dal 18 maggio 2021
