Stanchezza dopo mesi intensi di lavoro, qualche cattiva abitudine a tavola, un po’ di pigrizia: è proprio arrivato il momento di dedicare qualche attenzione al nostro corpo. Il primo passo per ripartire con nuova energia è una depurazione delicata, che aiuti l’organismo ad alleggerirsi dalle tossine e ritrovare slancio.
- Mantieni la tua idratazione
Quanta acqua hai bevuto oggi? Se di fronte a una domanda del genere ti rendi conto di non arrivare nemmeno a una bottiglietta piccola di naturale, dovresti rimediare. Il nostro corpo è composto per la maggior parte proprio d’acqua, e bere a sufficienza è importantissimo per il nostro benessere. Con il caldo, poi, reintegrare i liquidi persi con la sudorazione è fondamentale. Inoltre, bere molta acqua e succhi di frutta fresca non zuccherati (mela, arancia, limone, ribes rosso) aiuta a depurarti dalle scorie e a sentirti più leggera e piena di voglia di fare. Un consiglio? Bevi circa due litri di acqua al giorno, quantità consigliata dalla dieta mediterranea.
- Pulita in un respiro
Con il respiro entra dentro di noi l’elemento più importante: l’ossigeno. Respirare consapevolmente ti aiuta a rilassarti, a sciogliere le tensioni e a buttare fuori tossine. Siediti in un luogo tranquillo con la schiena e la testa dritte e le spalle rilassate. Chiudi gli occhi e fai profondi respiri dal naso, concentrandoti sull’aria che entra dentro di te. Successivamente, inspira ed espira da una singola narice, chiudendo l’altra con un dito.
- Tutto crudo
Via le tossine portando in tavola tante verdure crude: sbizzarrisciti con le insalate verdi, con tanto di erbe amare come tarassaco, rucola e cicoria, ma anche carciofi tagliati finemente, carote, sedano e cetrioli. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità dovremmo mangiare ogni giorno almeno 5 porzioni di frutta e verdura, eppure molti italiani, anche se sono consapevoli dell’importanza di questi cibi, non conoscono le dosi consigliate e non le raggiungono nella propria vita quotidiana. E tu, quanto sei informata sulle nozioni di base di una dieta, e quindi di una vita, sana? Per scoprirlo, fai il Test della Piramide che trovi su www.curarelasalute.com. Questo sito è una vera miniera di informazioni per aiutarti a migliorare le tue abitudini e sentirti sempre al top. La vita di ogni giorno ci propone sfide sempre nuove e per affrontarle il nostro organismo ha bisogno di ricevere il giusto apporto di sostanze nutritive. In particolari momenti, poi, come la gravidanza, un periodo di stress lavorativo o la menopausa, il fabbisogno aumenta ed è necessario ripensare la propria dieta per assumere i nutrienti necessari. Quando ciò non è possibile, un integratore alimentare multivitaminico e multiminerale completo e bilanciato può essere un valido aiuto per il benessere dell’organismo.
