Dieta beauty

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• prosciutto crudo (60 g) e melone (250 g)
• insalata di lattuga e carote julienne
• un panino piccolo
• una pesca

Spuntino Pomeridiano

Cena

• bucatini con i peperoni (50 g di pasta)
• petto di pollo ai ferri (100 g)
• insalata verde con cipollotti

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• un trancio di pizza con verdure miste (200 g)
• insalata di pomodori, finocchi e carote

Spuntino Pomeridiano

Cena

• spaghetti (50 g) con pomodoro e basilico
• una fetta di pesce spada alla griglia (130 g)

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• mozzarella (70 g) e pomodoro (100 g)
• un panino piccolo
• una macedonia di melone e kiwi

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta (50 g) condita con ricotta (30 g) e peperoncino
• carpaccio di salmone (80 g)
• insalata verde

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata mista con due uova sode
• un panino piccolo
• una spremuta d'arancia o di pompelmo

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta (50 g) con zucchine e peperoni
• 100 g di fiocchi di latte
• insalata di carote julienne

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• trancio di salmone ai ferri (120 g)
• insalata di songino,carote e radicchio
• un panino piccolo

Spuntino Pomeridiano

Cena

• risotto con i frutti di mare (50 g in tutto)
• tonno alla griglia (120 g)
• macedonia di pesche e kiwi

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di riso (50 g di riso, 40 di sottaceti, 100 di pomodori)
• insalata di peperoni e carote

Spuntino Pomeridiano

Cena

• spaghetti (50 g) aglio, olio e peperoncino
• bresaola (60 g)
• un'albicocca

Prima Colazione

• due fette biscottate
• un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti con le vongole (50 g di pasta, 100 g di vongole)
• insalata verde
• due fette di melone

Spuntino Pomeridiano

Cena

• crema fredda di patate e carote
• frittata con spinaci (un uovo)
• un panino piccolo