Dieta dello yogurt e frutta
Tanta frutta fresca e yogurt per combattere la fame
Giorno 1
Prima Colazione
- un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- 300 g di yogurt magro
- brodo vegetale
Spuntino Pomeridiano
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
- frutta
Cena
- 300 g di yogurt magro
- minestrone di verdura
- una tazza di camomilla, tre prugne secche (prima di dormire)
Giorno 2
Prima Colazione
- un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
- 300 g di yogurt magro
- un cucchiaio di fibre
- tè leggero
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- 300 g di yogurt magro
- brodo vegetale
- frutta
Spuntino Pomeridiano
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
- frutta
Cena
- pesce
- insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
- spremuta d' arancia
- un panino integrale
- una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)
Giorno 3
Prima Colazione
- un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
- 300 g di yogurt magro
- un cucchiaio di fibre
- tè leggero
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- 300 g di yogurt magro
- brodo vegetale
- frutta
Spuntino Pomeridiano
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
- frutta
Cena
- pesce
- insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
- spremuta d' arancia
- un panino integrale
- una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
- 300 g di yogurt magro
- un cucchiaio di fibre
- tè leggero
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- 300 g di yogurt magro
- brodo vegetale
- frutta
Spuntino Pomeridiano
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
- frutta
Cena
- pesce
- insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
- spremuta d' arancia
- un panino integrale
- una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)
Giorno 5
Prima Colazione
- un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
- 300 g di yogurt magro
- un cucchiaio di fibre
- tè leggero
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- 300 g di yogurt magro
- brodo vegetale
- frutta
Spuntino Pomeridiano
- 300 g di yogurt magro
- tè leggero
- frutta
Cena
- pesce
- insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
- spremuta d' arancia
- un panino integrale
- una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)
