Dieta della Vitamina C

Prima Colazione

• succo di ribes
• caffè macchiato con latte scremato
• 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 70 g di pasta al pomodoro condita con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva
• un uovo sodo
• 200 g di insalata mista
• un'arancia

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 180 g di tacchino ai ferri
• 200 g di spinaci cotti conditi con un filo di olio extravergine d'oliva
• 40 g di pane integrale
• 1 pompelmo

Prima Colazione

• centrifugato di una carota e una mela
• una tazza di tè verde senza zucchero
• 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 70 g di ravioli di ricotta e spinaci conditi con un cucchiaino di panna
• 200 g di insalata di carote
• una mela

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 200 g di pesce spada ai ferri
• 2 patate novelle
• 40 g di pane integrale
• 2 mandarini

Prima Colazione

• succo di ribes
• caffè macchiato con latte scremato
• 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 60 g di riso con i piselli, condito con 10 g di grana
• 100 g di funghi porcini freschi in insalata
• una pera

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 180 g di coniglio con i peperoni
• 40 g di pane integrale
• un'arancia

Prima Colazione

• centrifugato di una carota e una mela
• una tazza di tè verde senza zucchero
• 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 70 g di pasta con i broccoli
• 100 g di carne di vitello o manzo ai ferri
• 200 g di spinaci crudi conditi con un po'di succo di limone
• un'arancia

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdura
• 100 g di mozzarella
• 200 g di pomodori conditi con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva
• 40 g di pane integrale
• 2 kiwi

Prima Colazione

• succo di ribes
• caffè macchiato con latte scremato
• 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 60 g di risotto con i gamberetti
• 200 g di insalata di pomodori, lattuga e peperoni condita con 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva
• 1 banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 2 uova in camicia
• 200 g di carote e zucchine al vapore
• 40 g di pane integrale
• 1 pompelmo

Prima Colazione

• centrifugato di una carota e una mela
• una tazza di tè verde senza zucchero
• 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 60 g di pasta con le cime di rapa
• 100 g di ricotta
• 200 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva
• 1 mela

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 200 g di insalata di mare
• 200 g di radicchio condito con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
• 40 g di pane integrale
• 2 mandarini

Prima Colazione

• succo di ribes
• caffè macchiato con latte scremato
• 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• passato di legumi misti con una fetta di pane tostato
• 180 g di petto di pollo ai ferri
• 200 g di spinaci cotti conditi con un po'di limone
• 1 pera

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di verdure
• 70 g di prosciutto crudo magro
• 200 g di carote
• 40 g di pane integrale
• 2 mandarini