La dieta Vigor, lo schema base

Colazione

Menu A: 220 g di yogurt greco con lo 0% di grassi + 35 g di muesli + 9 noci + 5 g di miele

Menu B: 250 g di yogurt greco con lo 0% di grassi + 50 g di muesli + 14 noci + 15 g di miele

Spuntino

Menu A: 70 g di prosciutto crudo magro + 120 g di mela

Menu B: 80 g di prosciutto crudomagro + 230 g di mela + 3 mandorle

Pranzo

Menu A: 300 g di polpo + 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva + 40 g di pane bianco + 140 g di fragole

Menu B: 480 g di polpo + 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva + 90 g di pane + 300 g di fragole

Cena

Menu A: 100 g di fagioli azuki in scatola + 100 g di petto di pollo + 1,5 cucchiai di olio extravergine d’oliva + insalata verde a volontà

Menu B: 120 g di fagioli azuki in scatola + 80 g di petto di pollo + 1,5 cucchiai di olio evo