Dieta superspeedy con le banane

Prima Colazione

• un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
• una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo
• una banana  

Pranzo

• un vasetto di yogurt magro
• 4 cucchiai di muesli
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• un piatto di passato di verdure
• 100 g di ricotta magra
• una fetta di pane integrale

Prima Colazione

• un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
• una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo
• una banana  

Pranzo

• una tazza di fiocchi di latte
• 2 crackers integrali
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• un uovo sodo
• una fetta di pane
• una macedonia con una banana e 2 fette di ananas

Prima Colazione

• un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
• una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo
• una banana 

Pranzo

• un piatto di insalata mista con una scatoletta di tonno al naturale
• un pacchetto di grissini
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• un piatto di passato di verdure
• 1 fetta di pane integrale
• mezza mozzarella

Prima Colazione

• un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
• una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo senza zucchero
• una banana

Pranzo

• merluzzo al vapore (120 g) con un filo d'olio e limone
• insalata di rucola e radicchio condita con un filo d'olio
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta integrale con pomodoro fresco e basilico (60 g di pasta)
• insalata di carote condita con un filo d'olio e limone
• una pesca

Prima Colazione

• un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
• una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo senza zucchero
• una banana

Pranzo

• un piatto di bresaola (100 g) condita con un filo d'olio
• una fetta di pane (50 g)
• una coppetta di fragole e banane con succo di limone

Spuntino Pomeridiano

Cena

• risotto con peperoni
• insalata di pomodori condita con un filo d'olio
• due albicocche

Prima Colazione

• un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
• una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo senza zucchero
• una banana

Pranzo

• petto di pollo al prezzemolo
• peperoni arrosto conditi con un filo d'olio e succo di limone
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta con gamberetti
• zucchine al vapore con prezzemolo e un filo d'olio
• una coppetta di ciliegie

Prima Colazione

• un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
• una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

• spremuta di pompelmo senza zucchero
• una banana

Pranzo

• fesa di tacchino al forno (120 g)
• insalata verde mista condita con un filo d'olio e limone
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• spaghetti al radicchio
• melanzane grigliate condite con un filo d'olio e prezzemolo
• due prugne