Dieta sgonfiagambe

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• penne alle zucchine 215 cal
• insalata mista (150 g tra lattuga, pomodori, peperoni) 35 cal
• due mandarini (100 g) 72 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• passato di spinaci 65 cal
• pollo arrosto senza pelle (150 g) 309 cal
• un kiwi (100 g) 44 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• gnocchi di patate al pomodoro 215 cal
• insalata verde (200 g) 30 cal
• un'arancia (150 g) 51 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestra di verdura (200 g) 80 cal
• nasello al pomodoro e capperi 200 cal
• un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• zuppa di legumi 200 cal
• insalata di rucola e radicchio (200 g) 30 cal
• una pera (150 g) 52 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• riso e prezzemolo in brodo vegetale (50 g di riso) 190 cal
• tagliata di manzo all'origano (150 g) 178 cal
• un kiwi (100 g) 44 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti con i pomodorini (60 g di pasta) 200 cal
• insalata di carote e sedano (200 g) 55 cal
• un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zucchine trifolate con un uovo 150 cal
• cavolfiore in insalata (200 g) 50 cal
• macedonia mista (200 g tra arance, mele verdi e kiwi) 150 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• risotto ai gamberetti 238 cal
• insalata verde (200 g) 30 cal
• una pera (150 g) 52 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• carpaccio di salmone fresco (150 g) 273 cal
• spinaci a vapore (200 g) 62 cal
• un'arancia (150 g) 51 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• petto di pollo ai ferri (200 g) 200 cal
• patate arrosto (100 g) 148 cal
• un kiwi (100 g) 44 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• fiocchi di latte e gamberetti (100 g di fiocchi e 100 g di gamberetti) 174 cal
• insalata mista (200 g tra radicchio, lattuga e pomodori) 50 cal
• due mandarini (100 g) 72 cal

Prima Colazione

• caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• zuppa d'orzo con zucchine 330 cal
• insalata mista (100 g di fagiolini e 100 g di barbabietole) 37 cal
• un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• carpaccio di manzo (100 g di carne, 20 g di grana, rucola) 130 cal
• insalata di pomodori, sedano e radicchio (200 g) 50 cal
• un kiwi (100 g) 44 cal