Dieta Pritikin

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• risotto integrale allo zafferano (50 g)
• petto di pollo alla griglia
• insalata verde mista
• uva

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di lenticchie
• ricotta piemontese alle erbe
• broccoli lessati in insalata
• macedonia di frutta

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti integrali (50 g) pomodoro e basilico
• insalata di salmone, pomodori e lattuga
• pere

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestra di riso integrale (30 g) e piselli
• salmone ai ferri
• julienne di zucchine e carote
• macedonia di frutta

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• riso integrale (50 g) con verdure e pomodoro
• pollo arrosto senza pelle
• insalata di radicchio e finocchi
• uva

Spuntino Pomeridiano

Cena

• vellutata di fave
• cuscus integrale con verdure
• insalata di pomodori e cetrioli
• una mela

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• riso integrale (50 g) con pomodoro e basilico
• petto d'anatra alla griglia
• insalata di lattuga e pomodori
• mele

Spuntino Pomeridiano

Cena

• passato di zucchine
• prosciutto cotto
• insalata di pomodori e radicchio
• macedonia di frutta

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• fusilli integrali (50 g) con broccoli
• insalata di fiocchi di latte, pomodori e lattuga
• fichi

Spuntino Pomeridiano

Cena

• risotto integrale (50 g) al salmone
• tonno ai ferri
• insalata di lattuga e fagiolini
• mele

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• passato di legumi misti
• hamburger di tacchino
• insalata mista
• uva

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pizza ai funghi (100 g)
• spinaci lessati
• macedonia di frutta

Prima Colazione

• un bicchiere di spremuta di pompelmo
• tè al limone
• 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• passato di lenticchie
• petto di pollo al limone
• insalata di lattuga e pomodori
• mele

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta integrale (50 g) con la ricotta
• zucchine al forno con pomodoro
• insalata di lattuga e radicchio
• macedonia di frutta