Dieta delle patate

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• frittata di cavolfiore (1 uovo e 150 g di cavolfiore) 160 cal
• insalata verde (200 g di cuori di scarola) 30 cal
• un'arancia (150 g) 51 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• gnocchi di patate al taleggio 300 cal
• insalata di fagiolini lessati (200 g) 50 cal
• macedonia di arancia, pera e mandarino (200 g) 160 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• riso e prezzemolo in brodo (con 50 g di riso) 190 cal
• petto di pollo ai ferri (150 g) 150 cal
• insalata mista (200 g) 30 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• passato di patate e spinaci 162 cal
• nasello al pomodoro con capperi (150 g) 106 cal
• uva bianca (100 g) 61 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• penne alle verdure 200 cal
• bresaola al limone (60 g) 91 cal
• mandarini (150 g) 108 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta e patate 213 cal
• insalata mista con pomodori (200 g) 35 cal
• kiwi (100 g) 44 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• minestrone di verdure e legumi (200 g) 120 cal
• scaloppine di vitello (110 g) 110 cal
• un'arancia (100 g) 34 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• patate al forno 300 cal
• insalata di cavolfiori (200 g) 50 cal
• uva nera (100 g) 61 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti in bianco con le vongole (50 g di pasta con 100 g di vongole) 05 cal
• insalata di gamberetti (150 g di insalata riccia con 100 g di gamberetti lessati) 110 cal
• pera (200 g) 70 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasticcio di patate e alici 250 cal
• insalata di fagiolini lessati (200 g) 50 cal
• un'arancia (200 g) 68 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• ravioli di carne al pomodoro (110 g di pasta) 331 cal
• fiocchi di latte (50 g) con pomodorini (100 g) 75 cal
• uva bianca (100 g) 61 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• patate e cavolfiore alla pizzaiola 140 cal
• insalata mista (200 g) 30 cal
• mandarini (100 g) 72 cal

Prima Colazione

• latte parz. scremato (200 ml)
• cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• hamburger di vitello (120 g) 130 cal
• insalata verde con pomodori (200 g) 30 cal
• uva nera (200 g) 122 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• penne, patate e rucola 335 cal
• insalata di cavolfiori (200 g) 50 cal
• kiwi (200 g) 88 cal