Le giornate sono sempre più lunghe, ma il tempo ballerino può mettere a dura prova il tuo umore e la tua voglia di metterti a dieta. Tranquilla. Il nostro team ha già pensato a come aiutarti.
«Nello schema settimanale abbiamo inserito cereali integrali ricchi di triptofano, che l’organismo utilizza per sintetizzare la serotonina (il neurotrasmettitore del benessere), e legumi, fonti di tirosina e fenilalanina, che sono i precursori della dopamina, l’ormone della felicità», afferma la dottoressa Maria Paola Dall’Erta, che questo mese ti propone una ricetta sfiziosa per coniugare i benefici di entrambi gli alimenti.
Ecco poi altri buoni motivi per seguire la nostra dieta: «Ti lascia libera di variare i menu come vuoi, devi solo rispettare le grammature che trovi indicate nell’ultima slide della gallery qui sotto», spiega la dottoressa Carla Lertola. «E in più ti insegna a comporre pasti equilibrati e sani, per dimagrire senza stress solo cambiando le abitudini alimentari».
Nella borsa della spesa
Verdura: barba di frate, carciofi, carote, cavolfiori, cavoli vari, cicoria bianca, cicoria bionda, cicoria catalogna, cicoria orchidea rossa, cicoria puntarelle, cicoria rossa, cicoria verde, cipollotti, crescione inglese, fave, indivia, lattuga primaverile, lattuga romana, lattuga rossa, patate novelle, piselli mezza rama, piselli nani, radicchiello (dente di leone), rape novelle, rucola, salvia, scorzobianca, scorzonera, spinaci.
Frutta: arance, avocado, banane, limone, pompelmi.
Pesce: acciuga, cefalo muggine, dentice, nasello, pesce spada, sardina, sgombro, sogliola, tonno, triglia.
Con il menu ideato dal nostro team asciugare le forme è semplice e gustoso. E anche energetico: ti fornisce ogni giorno 1400-1500 calorie (1800-1900 per lui).
Sfoglia la gallery per scoprire il menu settimanale.
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Articolo pubblicato sul n. 15 di Starbene in edicola dal 27/03/2018
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