Dieta fuori casa
Giorno 1
Prima Colazione
- una tazza di latte scremato
- due fette biscottate con un cucchiaio di marmellata
- un bicchiere di spremuta d'arancia
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- un tramezzino con spinaci e frittata
- carote con succo di limone e un cucchiaino di olio
- un succo di pomodoro
Spuntino Pomeridiano
1 tazza di latte scrematoCena
- una tazza di brodo con un cucchiaino di formaggio
- una porzione di torta di carciofi
- insalata con un cucchiaino d'olio
- un frutto
Giorno 2
Prima Colazione
- una tazza di latte scremato
- mezzo panino
- mezzo pompelmo
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- una coscetta di pollo arrosto
- zucchine trifolate con prezzemolo e un cucchiaino di olio
- un panino
Spuntino Pomeridiano
due yogurt magriCena
- una porzione di pasta all'arrabbiata
- un piccolo hamburger di manzo
- finocchi, sedano, rapanelli, carote con due cucchiaini di olio, limone ed erbe odorose
- un frutto
Giorno 3
Prima Colazione
- due vasetti di yogurt magro
- quattro cucchiai di cereali in fiocchi
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- una ciabattina ai quattro formaggi
- pomodori con un cucchiaino di olio
Spuntino Pomeridiano
un frullato fatto con latte scremato e un fruttoCena
- 100 g di spaghetti lessati saltati con un cucchiaino d'olio, aglio e peperoncino
- pollo alla Bella Napoli
- funghi trifolati con un cucchiaino di olio
- un frutto
Giorno 4
Prima Colazione
- una tazza di latte scremato
- due fette biscottate con un cucchiaio di marmellata
- un bicchiere di spremuta d'arancia
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- un tramezzino con spinaci e frittata
- carote con succo di limone e un cucchiaino di olio
- un succo di pomodoro
Spuntino Pomeridiano
1 tazza di latte scrematoCena
- una tazza di brodo con due cucchiai di pasta cruda e un cucchiaino di formaggio
- un filetto di pesce ai ferri
- fagiolini con due cucchiaini di olio
- mezzo panino
- un frutto
Giorno 5
Prima Colazione
- una tazza di latte scremato
- mezzo panino
- mezzo pompelmo
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- una coscetta di pollo arrosto
- zucchine trifolate con prezzemolo e un cucchiaino di olio
- un panino
Spuntino Pomeridiano
due yogurt magriCena
- una tazza di passato di verdura con due cucchiai di crostini
- un piccolo hamburger di manzo
- verdure miste lessate con due cucchiaini di olio
- mezzo panino
- un frutto
Giorno 6
Prima Colazione
due vasetti di yogurt magroquattro cucchiai di cereali in fiocchi
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
60 g di prosciutto, bresaola, speckuna fettina di arrosto
verdure grigliate
un panino
una coppetta di macedonia di frutta con due palline di gelato
Spuntino Pomeridiano
una tazza di tè con due biscotti frolliniCena
zuppa di cozze con un cucchiaino d'olio e due fette di pan carre' tostatoun trancio di pesce alla griglia
verdure miste con un cucchiaino di olio
un kiwi affettato
Giorno 7
Prima Colazione
- una tazza di latte scremato
- due fette biscottate con un cucchiaio di marmellata
- un bicchiere di spremuta d'arancia
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- una grigliata mista di pesce
- una piccola porzione di patate fritte
- verdura alla griglia
Spuntino Pomeridiano
due vasetti di yogurt magro alla fruttaCena
- spaghetti (100 g cotti) al pesto
- una fettina di roastbeef con due cucchiaini di ketchup
- verdure miste lessate con un cucchiaino di olio
- un piccolo trancio di torta
