Dieta della frutta bruciacalorie

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di lattuga e cetrioli
• un toast con 1 sottiletta e 50 g di prosciutto cotto
• 2 albicocche

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata di carote e radicchio rosso
• pasta integrale (50 g) con zucchine
• sogliola al forno con erbe aromatiche (150 g)

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di rucola, lattuga e songino, caprese (150 g di pomodori e 60 g di mozzarella)
• una fetta di ananas

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata mista
• zuppa con orzo perlato (80 g), pomodori e cipolla
• filetto di manzo (120 g)

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di lattuga e peperoni
• pasta (50 g) al pomodoro e basilico
• bresaola (70 g)
• due prugne

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata verde
• zuppa di cereali (80 g)
• branzino al forno (150 g)

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di lattuga e sedano
• spaghetti (50 g) con tonno al naturale (100 g)
• una fetta di cocomero

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata di lattuga, finocchi e carote
• farro con pomodorini e basilico (80 g)
• fesa di tacchino ai ferri (100 g)

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di verza bianca
• un panino integrale con 60 g di prosciutto crudo
• una ciotolina di ciliegie

Spuntino Pomeridiano

Cena

• spinaci al vapore
• pasta (50 g) con melanzane
• pesce spada (120 g) alla griglia

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata con fagiolini e lattuga
• pasta integrale (50 g) con zucchine
• fiocchi di latte (80 g)
• una banana

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata mista
• zuppa di cereali misti (80 g)
• due uova alla coque

Prima Colazione

• un kiwi
• 2 biscotti secchi
• una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di finocchi e radicchio
• pasta (50 g) con carciofi
• 100 g di petto di pollo ai ferri con prezzemolo

Spuntino Pomeridiano

Cena

• insalata mista, minestra di farro (50 g) con alloro
• una fettina di groviera (40 g)
• fragole al limone (150 g)