Dieta Dukan, i menu della fase 1
Segui tre menu consigliati per la fase 1 della dieta Dukan
MENU 1
Colazione:
caffè o tè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri o
, 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino: 1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro.
Pranzo:
,1 fetta di salmone affumicato
,1 costata di vitello
,crema al caffè preparata senza zucchero o 200 g di formaggio fresco magro.
Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena:
salmone marinato*
,cozze alla marinara
,1 yogurt
MENU 2Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo:4 fette di bresaola
,1/2 galletto arrosto
,2 yogurt o 200 g di formaggio fresco magro. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena: aspic di uova e prosciutto in gelatina*
,granchio con senape
,1 uovo o 2 yogurt magri
MENU 3 Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo: uova ripiene di gamberi
, pesce spada in padella
, 1 schiacciata di crusca di avena. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena:
salmone marinato*
,lingua di manzo bollita
,200 g di formaggio fresco magro
