Dieta dei colori

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• tagliatelle all'uovo con i funghi (40 g di pasta, 20 g di porcini, 10 g di grana grattugiato) 198 cal
• petto di pollo agli aromi (100 g) 100 cal
• zucchine e carote alla julienne con aceto di vino (200 g) 30 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• riso con le verdure 188 cal
• frittata con spinaci e pomodori (un uovo, 30 g di verdure) 140 cal
• insalata mista con aceto di vino (200 g tra zucchine, barbabietole e peperoni sottaceto) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pasta e fagioli 266 cal
• un pezzo di parmigiano (30 g) 114 cal
• insalata mista con aceto di vino (200 g tra lattuga, pomodori e peperoni) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestrone tricolore (30 g di riso integrale, 150 g tra spinaci e carote, 10 g di parmigiano) 178 cal
• speck magro (40 g privati del grasso visibile) 122 cal
• insalata mista con aceto di vino (200 g tra lattuga, radicchio e pomodori) 45 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti alla chitarra con pomodorini e origano (50 g di spaghetti, 150 g di pomodorini) 213 cal
• carpaccio di carne (70 g di carne, 10 g di parmigiano) 120 cal
• insalata di broccoletti e verdure sottaceto condita con aceto di vino (150 g in tutto) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa di patate 160 cal
• una fettina di groviera (30 g) 117 cal
• insalata di sedano e carote (200 g in tutto) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• maccheroncini con peperoni e piselli 208 cal
• un piattino di bresaola (50 g) 75 cal
• insalata verde e peperoni sottaceto (200 g di insalata e qualche filetto di peperone) 40 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestra di farro 160 cal
• una fettina di taleggio (50 g) 156 cal
• insalata di cavolfiori e fagiolini lessati con peperoni sottaceto (200 g in tutto) 60 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pasta paglia e fieno con pomodoro e basilico (40 g di pasta, 50 g di pomodoro, 10 g di grana) 198 cal
• merluzzo al pomodoro e capperi (150 g di pesce) 130 cal
• insalata mista con aceto di vino (200 g tra insalata verde, pomodori e ravanelli) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• zuppa alla pavese 170 cal
• fesa di tacchino con pomodorini e origano (100 g) 107 cal
• finocchi in insalata (200 g) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• risotto giallo 210 cal
• tagliata di manzo all'origano (80 g) 100 cal
• insalata verde e peperoni conditi con aceto di vino (200 g in tutto) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestra di riso e prezzemolo (30 g di riso, 10 g di parmigiano) 148 cal
• uova strapazzate al pomodoro (un uovo) 160 cal
• insalata di carote e zucchine (200 g in tutto) 35 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pasta con pomodori (40 g di pasta, 10 g di parmigiano) 188 cal
• carne alla pizzaiola (100 g) 120 cal
• insalata mista con aceto di vino (200 g tra pomodori, radicchio e sedano) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

Cena

• gnocchi di patate con ciliegini e dragoncello (80 g di gnocchi, 10 g di grana) 153 cal
• ricotta alle erbe 116 cal
• insalata mista (100 g di patate, 100 g di barbabietole, peperoni sottaceto, prezzemolo) 100 cal