Dieta dei carboidrati
Pasta e verdure, un mix da provare seguendo questa dieta
Giorno 1
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- trofie al pesto con 60 g di pasta
- mezza mozzarella e un cucchiaino di olio d'oliva
- insalata di pomodori
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestrone di verdure con 30 g di pasta
- arrosto di tacchino (120 g)
- spinaci all'agro
Giorno 2
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta con broccoli con 60 g di orecchiette
- quattro fette di prosciutto crudo magro
- insalata verde mista
Spuntino Pomeridiano
Cena
- pasta e fagioli con 30 g di ditalini
- un uovo sodo
- fagiolini lessati
Giorno 3
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta con ragù con 60 g di fusilli
- verdure miste alla griglia
- una coppetta di macedonia
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestra di zucca con 30 g di pasta piccola
- nasello al cartoccio (150 g)
- cavolfiore al vapore
Giorno 4
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- tagliatelle ai funghi con 60 g di pasta
- una fettina di crescenza (50 g)
- insalata di radicchio e rucola
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestra con bietole con 30 g di pasta
- sogliola al vapore (150 g)
- piselli in tegame
Giorno 5
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- gnocchi al sugo di pomodoro (60 g)
- un hamburger (50 g)
- insalata di carote
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestra di lenticchie e 30 g di pasta corta
- una scatoletta di tonno al naturale con un pomodoro
- broccoli al vapore
Giorno 6
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- penne, rucola e calamari con 60 g di penne
- un uovo alla coque
- insalata verde mista
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestra in brodo con 30 g di pasta
- bollito misto magro (120 g)
- verdure cotte al vapore domenica
Giorno 7
Prima Colazione
- un panino (50 g)
- un bicchiere di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- ravioli di magro con burro e salvia (60 g)
- verdure miste gratinate
- una coppetta di macedonia
Spuntino Pomeridiano
Cena
- minestra di broccoli con 30 g di pasta
- una bistecca di vitello (120 g)
- insalata di cipolle e fagioli lessati
