Dieta antipancia

Prima Colazione

• 125 g di latte parzialmente scremato
• 30 g di fette biscottate integrali

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 100 g di carote crude condite con olio extravergine di oliva e succo di limone
• 130 g di zuppa di verdure miste
• 40 g di pane integrale
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 130 g di verdure crude miste condite con olio extravergine e succo di limone
• 120 g di manzo magro ai ferri insaporito con pepe bianco
• 40 g di pane toscano
• acqua naturale

Prima Colazione

• uno yogurt magro
• 30 g di biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 120 g di finocchi crudi conditi con olio extravergine di oliva e pepe nero
• 120 g di passato di legumi
• 50 g di pane toscano
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 100 g di insalata mista condita con olio extravergine di oliva e aceto di mele
• un piccolo branzino al sale
• 40 g di pane integrale
• acqua naturale

Prima Colazione

• 140 g di latte parzialmente scremato macchiato
• 25 g di fette biscottate al malto

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 140 g di verdura mista cotta condita con olio extravergine di oliva e succo di limone
• 110 g di passato di ceci
• 25 g di cracker alla soia
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 120 g di insalata di lattuga e pomodori condita con olio extravergine di oliva e aceto di vino
• 120 g di pollo arrosto senza pelle
• 40 g di pane tostato
• acqua naturale

Prima Colazione

• uno yogurt magro alla frutta
• 30 g di fette biscottate ai 5 cereali

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 150 g di insalata verde condita con olio extravergine e aceto di mele
• 110 g di filetti di platessa lessati al pomodoro
• 150 g di patate lessate con prezzemolo
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 120 g di zucchine grattugiate condite con olio extravergine di oliva e succo di limone
• 130 g di zuppa di lenticchie
• 40 g di pane di soia
• acqua naturale

Prima Colazione

• 130 g di latte parzialmente scremato con caff&egrave d'orzo
• 40 g di pane al malto

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 200 g di pomodori conditi con olio extravergine di oliva
• 130 g di zuppa di verdure miste con patate
• 40 g di pane ai 5 cereali
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 100 g di spinaci al vapore conditi con olio extravergine e succo di limone
• 125 g di arrosto di maiale al timo
• 40 g di pane di frumento
• acqua naturale

Prima Colazione

• 150 g di latte parzialmente scremato
• 40 g di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 150 g di cavolfiori lessati conditi con olio extravergine di oliva, aceto e senape
• 120 g di fesa di tacchino al limone e prezzemolo
• 40 g di pane integrale
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 200 g di germogli di soia conditi con olio extravergine di oliva e aceto di mele
• 130 g di passato di spinaci
• 40 g di pane integrale
• acqua naturale

Prima Colazione

• uno yogurt magro ai cereali
• 30 g di biscotti savoiardi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• 150 g di insalata indivia condita con olio extravergine di oliva e succo di limone
• 130 g di passato di porri, carote, zucchine
• 30 g di crostini per il passato
• acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

Cena

• 150 g di insalata di carote e zucchine grattugiate condita con olio extravergine e succo di limone
• 120 g di petto di pollo cotto in padella con bacche di ginepro
• 40 g di pane di segale
• acqua naturale