Dieta antifame se hai 40 anni
Scopri come combattere la fame con gli alimenti giusti
Giorno 1
Prima Colazione
- centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
- tre fette biscottate integrali
- miele (un cucchiaio)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- insalata di finocchi (200 g)
- passato di verdura
- arancia (un frutto)
Spuntino Pomeridiano
yogurt agli agrumi (un vasetto)Cena
- insalata di patate (150 g)
- tacchino al latte (120 g)
Giorno 2
Prima Colazione
- centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
- tre fette biscottate integrali
- miele (un cucchiaio)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- insalata di radicchio (200 g)
- penne alle verdure
- pompelmo (un frutto)
Spuntino Pomeridiano
centrifugato di kiwi (un bicchiere da 200 ml)Cena
- insalata di cicoria (200 g)
- tonno al naturale (100 g)
Giorno 3
Prima Colazione
- centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
- tre fette biscottate integrali
- miele (un cucchiaio)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- verdure in pinzimonio (100 g) con 2 cucchiai d'olio
- passato di legumi (con 60 g di legumi secchi)
- mela (un frutto)
Spuntino Pomeridiano
spremuta d' arancia (un bicchiere da 200 ml)Cena
- insalata di pomodori (200 g)
- pesce spada (200 g) ai ferri
Giorno 4
Prima Colazione
- centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
- tre fette biscottate integrali
- miele (un cucchiaio)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- spinaci lessati (200 g)
- pollo una coscia ai ferri
- pane integrale (un panino da 60 g)
Spuntino Pomeridiano
kiwi (2 frutti)Cena
- insalata di lattuga (200 g)
- mozzarella fresca (125 g)
