Dieta antifame se hai 30 anni

Prima Colazione

• yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
• pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
• arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

•  minestrone passato
• petto di pollo (100 g) alla griglia
• carote lessate (150 g)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasta al pomodoro e basilico (80 g)
• insalata di lattuga (200 g)

Prima Colazione

• yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
• pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
• arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• minestrone (con 40 g di riso)
• nasello al cartoccio
• ananas (due fette)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• risotto con zucchine (70 g di riso)
• insalata mista (200 g)

Prima Colazione

• yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
• pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
• arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• passato di legumi (con 80 g di legumi secchi)
• crescenza (80 g)
• macedonia (una coppetta)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• riso in bianco (70 g)
• zucchine trifolate (100 g)

Prima Colazione

• yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
• pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
• arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• minestra d'orzo
• prosciutto crudo (60 g)
• insalata di rucola (200 g)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• risotto al pomodoro (70 g)
• spinaci lessati (150 g)