Dieta antifame

Prima Colazione

• una tazza di tè verde
• due fette di pane integrale con miele
• una fetta di prosciutto cotto
• due nespole

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• riso integrale bollito con radicchio di Chioggia crudo e dadini di formaggio
• una mela

Spuntino Pomeridiano

Cena

• involtini di tacchino con speck
• insalata mista
• un panino integrale
• due kiwi

Prima Colazione

• una tazza di caffè d'orzo
• due fette biscottate integrali con fiocchi di latte
• una banana con miele

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di farro con ceci e verdure
• un pezzo di parmigiano
• un kiwi

Spuntino Pomeridiano

Cena

• penne integrali all'olio
• un uovo sodo
• asparagi bolliti
• due fette di ananas fresco

Prima Colazione

• una tazza di tè alla menta con un cucchiaio di pinoli tostati
• 4 biscotti integrali
• una pera

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• una porzione piccola di spaghetti con abbondanti frutti di mare
• un'insalata verde mista
• due fette di ananas fresco

Spuntino Pomeridiano

Cena

• branzino al forno
• verdure trifolate
• una patata al cartoccio
• un'arancia

Prima Colazione

• un bicchiere di latte intero
• due toast integrali con marmellata senza zucchero
• due fette di bresaola
• un kiwi affettato

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• riso integrale con noci e scaglie di parmigiano
• una macedonia di frutta

Spuntino Pomeridiano

Cena

• scaloppine di pollo al vino bianco con semi di sesamo
• un carciofo al limone
• una fetta di pane integrale
• una pera

Prima Colazione

• una tazza di caffellatte
• una fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero
• un vasetto di yogurt con cereali integrali e qualche fragola

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di riso integrale con gamberetti abbondanti, zucchine e un cucchiaio di maionese
• una fetta di crostata integrale alla frutta

Spuntino Pomeridiano

Cena

• polpo ai profumi
• una patata lessa
• insalata mista
• una mela

Prima Colazione

• una tazza di tè verde
• uno yogurt intero con uvetta e pinoli
• un uovo à la coque
• una pera

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• una fetta di torta salata con spinaci e formaggio
• una carota
• una banana con miele

Spuntino Pomeridiano

Cena

• polpette al forno
• verdure miste alla griglia
• una porzione di riso integrale bollito
• frutti di bosco al limone

Prima Colazione

• una tazza di caffè d'orzo
• quattro biscotti integrali
• un vasetto di yogurt intero al naturale con frutti di bosco freschi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti integrali con ragù di manzo abbondante e parmigiano
• un finocchio affettato con spicchi d'arancia pelati a vivo

Spuntino Pomeridiano

Cena

• roast beef al limone
• purè di patate
• spinaci bolliti
• macedonia di frutta