Dieta dei 4 formaggi
Giorno 1
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- trofie al pesto con 50 g di pasta, 1 cucchiaino di pesto, 5 g di parmigiano (242 cal)
- involtini di zucchine con ricotta con 100 grammi di ricotta, una zucchina, erba cipollina, 1 cucchiaino di olio (168* cal)
- insalata di lattuga (200 g, 28 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- tagliatelle ai funghi con 60 g di pasta, 75 g di funghi chiodini, 5 g di porcini secchi, aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio (234* cal)
- insalata mista (200 g, 35 cal)
- un kiwi (100 g, 44 cal)
Giorno 2
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- rigatoni con i carciofi con 50 g di pasta, 50 g di carciofi, 5 g di parmigiano, 40 g di cipolla, 10 g di alici dissalate (255* cal)
- peperoni rossi ripieni con 1 peperone rosso, 15 g di mollica di pane, 50 g di ricotta fresca, erba cipollina, capperi dissalati, 5 olive nere snocciolate (152* cal)
- insalata mista (200 g, 35 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- crema di zucca con 200 g di zucca, 100 g di cipolla, 50 g di patate, 5 g di parmigiano (95 cal)
- caprese con 100 g di pomodoro, 55 g di mozzarella (156 cal)
- broccoli al vapore (200 g, 54 cal)
Giorno 3
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- riso e bisi con 50 g di riso, 80 g di piselli, 50 g di cipolla, 5 g di parmigiano (278 cal)
- finocchi gratinati con 150 g di finocchi, 5 g di parmigiano, 1 cucchiaino di olio (28* cal)
- un'arancia (200 g, 68 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- spaghetti aglio, olio e peperoncino con 60 g di pasta, 1 cucchiaio d’olio (200 cal)
- fiocchi di latte (100 g, 115 cal)
- insalata di carote grattugiate (200 g, 70 cal)
Giorno 4
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- gnocchi al pomodoro con 150 g di patate, 20 g di farina, 50 g di pomodorini, cipolla, 5 g di parmigiano, basilico, 1 cucchiaino di olio (319* cal)
- bresaola con scaglie di parmigiano con 70 g di bresaola, 20 g di parmigiano (105 cal)
- insalata di lattuga (200 g, 28 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- passato di verdura con 200 g,m5 g di parmigiano (120 cal)
- insalata di polpo con 150 g di polpo, 60 g di carota, 100 g di sedano (138 cal)
- insalata mista con barbabietole (200 g, 38 cal)
Giorno 5
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- fusilli alla ricotta con 50 g di pasta, 50 g di ricotta, 1 cucchiaino di olio (249* cal)
- carote e finocchi con 150 g di carote, 100 g di finocchi (59 cal)
- un kiwi (100 g, 44 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- spaghetti al pomodoro con 50 g di pasta, 50 g di pomodoro, 10 g di parmigiano (219 cal)
- cannellini saltati con 70 g di cannellini cotti, 80 g di carote, 100 g di fagiolini (119 cal)
- insalata di lattuga (200 g, 28 cal)
Giorno 6
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- orecchiette con cime di rapa con 50 g di pasta, 150 g di cime, 10 g di parmigiano (248 cal)
- fiocchi di latte e pomodorini con 100 g di fiocchi, 100 g di pomodoro (126 cal)
- insalata di lattuga (200 g, 28 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- pizza margherita (100 g, 271 cal)
- insalata mista (200 g, 35 cal)
- una birra (125 ml, 40 cal)
Giorno 7
Prima Colazione
- tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
- 2 fette biscottate con marmellata (129 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal).Pranzo
- lasagne al forno con 50 g di mozzarella (300* cal)
- insalata di carote grattugiate (200 g, 70 cal)
- una pera (200 g, 70 cal)
Spuntino Pomeridiano
Due mandarini (150 g, 72 cal).Cena
- pesce spada con patate con 200 g di pesce, 100 g di patate, 40 g di pomodorini, 50 g di cipolla, capperi (175 cal)
- finocchi in umido con 250 g di finocchi, 100 g di pomodoro, 50 g di cipolla, alloro, 5 g di parmigiano (55 cal)
- un'arancia (200 g, 68 cal)
