Le proprietà e i benefici del pompelmo

di Serena Allevi

Il pompelmo è un frutto succoso molto amato perché dissetante e light. Particolarmente apprezzato a colazione e durante le diete, il pompelmo vanta numerose proprietà benefiche per tutto l'organismo.

Per esempio, non tutti sanno che si tratta di un frutto dalla riconosciuta azione digestiva oppure che si rivela un alleato formidabile in caso di cistite e infezioni delle vie urinarie.

Caratteristiche nutrizionali

Il pompelmo ha un contenuto eccezionale di vitamine e minerali. Dal punto di vista nutrizionale, innanzitutto, è ricchissimo di acqua.

Dunque, è eccellente per reidratarsi e anche per drenare liquidi e tossine in eccesso. L'azione drenante del frutto è amplificata dal contenuto di potassio. Presenti in ottime quantità anche magnesio, vitamina A e vitamina C.

Importantissimi sono anche gli antiossidanti presenti nel pompelmo. Soprattutto un flavonoide, la naringenina, che esercita anche una spiccata e riconosciuta azione antitumorale. Anche il licopene, che troviamo nella varietà rosa, si rivela un antiossidante importante soprattutto per prevenire alcuni tipi di tumore, come quello alla prostata.

Persino i semi e la buccia del frutto sono colmi di virtù: la buccia per esempio contiene limonene e citrale, entrambi con funzioni antidepressive. Invece i semi sono usati in fitoterapia per trattare con successo le infezioni a carico delle vie urinarie.

Alleato della dieta

Il pompelmo è un amico delle diete dimagranti e dei regimi anticellulite. Infatti, non solo aiuta a drenare i liquidi in eccesso e a sgonfiarsi (pancia, gambe, braccia) ma è anche un toccasana contro la fame nervosa.

Contenendo molte fibre, esercita un'azione saziante e riduce notevolmente l'appetito. Perfetto come spuntino anche in caso di sindrome premestruale.

Cuore più sano e meno colesterolo

Il pompelmo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Quest'azione protegge la salute del cuore e del sistema cardiovascolare in generale.

Anche l'elevato contenuto di potassio contribuisce ad abbassare i valori pressori, aiutando chi soffre di ipertensione arteriosa. Il consiglio è di consumare 3 frutti al giorno, in polpa o spremuti.

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RINFORZA LE DIFESE IMMUNITARIE

Il pompelmo è un vero e proprio alleato del sistema immunitario. Mangiare un pompelmo a colazione, infatti, aiuta l'organismo a diventare più forte contro l'attacco di virus e batteri.

Il merito va al contenuto di vitamina C, potente antiossidante e di vitamina A, antinfiammatorio naturale molto efficace contro le infezioni batteriche.

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ANTICELLULITE

Il pompelmo è un drenante naturale: infatti, la sua polpa è ricca di potassio e acqua: entrambi gli elementi aiutano a ridurre la ritenzione idrica e i gonfiori.

Ma c'è molto di più: anche la buccia del pompelmo contribuisce a smantellare gli edemi della cellulite. Come? Attraverso l'aromaterapia: inalare i vapori prodotti dall'estratto di pompelmo aiuta a stimolare il sistema nervoso come fa la caffeina.

CONTRO FAME NERVOSA E PANCIA GONFIA

Il pompelmo aiuta a perdere peso perché, grazie al contenuto elevato di fibre, rende sazi a lungo e riduce la fame nervosa.

Mangiato a fine pasto, inoltre, favorisce la digestione (i suoi semi sono impiegati persino nel trattamento dell'ulcera gastrica) e aiuta a trasformare i grassi in energia.

E il succo di pompelmo è ottimo anche per contrastare il meteorismo e, quindi, per sgonfiare la pancia.

CONTRO INSONNIA E FATICA

Il pompelmo esercita una doppia azione: favorisce il relax e un buon sonno e, al contempo, riduce spossatezza e fatica.

Il pompelmo, infatti, contiene nootkatone. Si tratta di un raro composto che aiuta il metabolismo a produrre energia.

E chi soffre di insonnia, dovrebbe consumare succo di pompelmo ogni sera prima di dormire. Nel pompelmo, infatti, è presente anche il triptofano. Essenziale precursore del relax.

PER IL BENESSERE DELLE VIE URINARIE

Il pompelmo, per il contenuto di vitamina C e potassio, esercita una riconosciuta azione antibatterica. E, quindi, è efficace sia per prevenire i disturbi alle vie urinarie sia per attenuarne la sintomatologia.

In fitoterapia sono usati soprattutto i semi di pompelmo. Questi ultimi sono antibatterici naturali, utilizzati da chi soffre di recidive di cistite poiché privi di controindicazioni.