Wings for Life World Run, il programma di allenamento alla corsa benefica

La tabella di marcia consigliata dal personal trainer






Lisa Bernardinello, giornalista di Starbene, si sta preparando a correre la Wings for Life World Run, corsa da 0 a 100 km dagli scopi benefici, in programma a Verona il 4 maggio. Stiamo seguendo i suoi sforzi, supportati dal personal trainer Claudio, in una sorta di mini-reality. Qui riportiamo la sua tabella di allenamento, fornita dal personal trainer, da fare da sola per 3 volte alla settimana. ---- ● 1° allenamento 10' camminata veloce 15' corsa blanda respiro facile 10' corsa media respiro leggermente in affanno 5' corsa veloce respiro importante ma non difficile 10' corsa leggere Stretching blando ------ ● 2° allenamento con personale trainer ------ ● 3° allenamento 10' corsa leggera 10' corsa media 6x 15" veloce (rec 40" camminato) 10' corsa leggera 10'corsa media 5' corsa blanda Stretching blando ------ ● 4° allenamento 1.30' corsa leggera Stretching
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