4 esercizi per correggere la postura – Video
Per correggere una postura squilibrata bisogna lavorare su tre punti cruciali: collo, muscolatura dorsale, comparto del bacino. Ecco gli esercizi suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
Una postura squilibrata, con testa in avanti e glutei piatti e accentuamento della cifosi, è purtroppo piuttosto comune. La causa: lo squilibrio dei muscoli della schiena e non solo. Tra le condizioni che la causano le abitudini dei nostri tempi che portano a stare con il collo in avanti, ad esempio rimanere per tanto tempo al computer o guardare a lungo la televisione.
Per correggere questa postura bisogna lavorare su tre punti cruciali: collo, muscolatura dorsale, comparto del bacino. Il dottor Pietro Marconi, fisioterapista esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano, qui ci mostra 4 semplici esercizi per riequilibrare la postura.
Si inizia con un esercizio di respirazione diaframmatica. Con il secondo esercizio andiamo a integrare questa respirazione con una retrazione del collo e una retroversione del bacino. Terzo esercizio: da supini, gambe piegate e mani al petto, sollevamento del bacino. Infine, una retroversione del bacino in ginocchio.
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