La risposta

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Buongiorno Paolo, il consiglio è di seguire una dieta varia e ricca proprio per assicurare un corretto apporto sia vitaminico che di minerali, e di favorire la concentrazione.Abbini sempre proteine magre a cereali integrali, mangi spesso frutta e verdura cruda, compresa frutta secca di tutti i tipi se non ha allergie particolari.Verso la fine dell’anno scolastico in vista degli esami, faccia pasti più volte durante la giornata, frazionandoli in modo da con causare pesantezza alla digestione, ma di mantenere alta la concentrazione.Per la questione peso può fare un ciclo con probiotici in modo da migliorare l’assorbimento, associati a complessi di vitamine B e magnesio, per favorire anche il rilassamento.In una giornata tipo la colazione può essere fatta con latte vegetale, cereali, muesli, frutta secca e frutta fresca, oppure yogurt e mix frutta fresca e frutta secca. Per gli spuntini torte fatte in casa, frutta efrutta secca. A pranzo pasta con ragù e zucchine saltate in padella con limone e menta, oppure avena lessa con piselli, pomodorini, tonno al naturale, olive, basilico o altre erbe aromatiche, insomma pasti completi e vari.A cena nei giorni di normali attività preferisca proteine abbinate a verdure, nei giorni di stress e studio inserisca cereali oltre al resto quali quinoa e amaranto o riso venere.Spero di poterle essere utile, per la precisione serve un approfondimento in studio! In bocca al lupo per la prossima maturità!