La risposta

Altro Starbene Risponde x

Gentile lettrice/lettore, 9 kg in tre mesi sono un ottimo risultato. La dieta che ha adottato è valida. Le suggerisco di consumare 70 grammi di pasta o riso (equivalenti a 200 grammi di gnocchi di patate, o a 300 grammi di patate che può usare come alternativa) ogni giorno a pranzo. Se va in palestra ricordi che i muscoli hanno bisogno di più carboidrati che proteine per aumentare la propria massa (al contrario di tante dicerie!). A cena il tonno, possibilmente fresco, lo alterni alle altre carni bianche. Continui ad usare tutta la verdura che vuole. Si ricordi di non farsi mancare 3 frutti al giorno, magari come rompi-digiuno, per l’apporto vitaminico. In palestra alterni attività aerobica con esercizi più specifici per l’aumento della massa muscolare, in modo da ottenere anche un aumento del metabolismo basale.