La risposta

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Buonasera, certamente dovrebbe seguire una dieta a basso indice glicemico ed evitare in pratica pasti con soli carboidrati, specie se raffinati. Ad esempio non il piattone di pasta in bianco, con del pane e formaggio come spesso si fa per mancanza di tempo ma meglio un piatto di pasta integrale o fibre di avena con ragù o ad esempio sugo di pomodoro, olive e tonno. A pranzo inserisca anche i cereali in chicco per favorire il controllo del peso, a cena preferisca quinoa, amaranto, zuppe con legumi e ampie porzioni di fibra sia cruda che cotta. Le proteine non devono mai mancare, tra tagli magri del manzo, carne bianca, pollame, uova e legumi.La colazione deve essere ricca, ad esempio tazza di latte di mandorla + cereali + frutta fresca e frutta secca. Durante il giorno beve tisane a base di finocchio, anice e cumino, menta per favorire la digestione e sgonfiare la pancia.Se riuscisse ad abbinare anche solo delle camminate ma costanti, prima dei pasti sarebbe un buon intervento.Per controllare la fame usi verdure crude, semi yogurt, frutta e succhi di frutta al naturale.